Say no to Malu !
Perasaan malu yang
tidak wajar merupakan masalah emosional yang perlu diatasi.
Rasa malu bisa
menghambat pergaulan, menghambat karir dan merusak kualitas hidupmu.
Jadi katakan TIDAK
pada MALU
www.diansastro.20m.com
1. Kenalilah sumber-sumber rasa
malu . Jawablah dengan jujur pertanyaan-pertanyaan berikut ini :
apakah kamu malu karena ada bagian-bagian dari tubuhmu yang kurang
ideal ? Apakah kamu malu karena merasa tidak mampu melakukan
aktifitas-aktifitas tertentu? Apakah kamu merasa malu karena kamu
pernah mengalami kegagalan? Apakah kamu merasa malu karena tidak
tahan melihat orang mentertawakan atau menghina kamu? Apakah kamu
merasa malu tanpa mengetahui penyebabnya ? Bila kamu bisa menjawab
satu atau lebih pertanyaan diatas , paling tidak kamu sudah bisa
mengenal sumber rasa malu yang kamu alami dan kamu bisa mulai
mengambil langkah-langkah penanggulangannya.
2. Sadarlah bahwa rasa malu yang
kamu alami bersumber dari dalam dirimu sendiri , bukan dari luar.
Dengan begitu kamu bisa memulai berhenti menyalahkan apapun yang
berada diluar dirimu sebagai penyebab timbulnya rasa malu. Namun
hati-hati , jangan sampai kamu terlalu fokus pada diri sendiri.
Sebab kamu perlu memikirkan orang lain dan hal-hal lain yang penting
bagi hidupmu.
3. Ketika sedang mengalami rasa
malu, rasakanlah betul-betul dan amatilah reaksi tubuhmu. Mungkin
kamu merasa tidak nyaman, serba salah, muka menjadi marah , tangan
gemetar dan dan reaksi fisik lainnya. Telusurilah apa yang memicu
munculnya perasaan negatif itu.
4. Dengarkanlah dengan kritis apa
yang kamu katakan pada diri sendiri yang membuat kamu berperasaan
negatif. Koreksilah kalau kamu sedang mengatakan hal-hal yang tidak
benar pada diri sendiri. Misalnya ketika kamu sedang merasa jadi
pusat perhatian, biasanya itu hanyalah percakapan dengan diri diri
sendiri yang negatif, dan bukan kebenaran. Katakanlah fakta
yang benar bahwa kamu bukanlah PUSAT DUNIA. Lihatlah kenyataaan
bahwa orang lain sibuk dengan perasaan dan pikiran mereka sendiri.
5. Kenalilah kelemahanmu supaya
kamu bisa memperbaikinya. Akuilah kalau kamu tidak suka pada
penampilan kamu yang tidak menarik, kalau gaya bicaramu monoton dan
membosankan, kalau tubuhmu kelebihan lemak, kalu kamu tidak murah
senyum, kalau kamu egois, kalau kamu terlalu pemurung , takut akan
penilaian orang lain, dsb. Lalu terapkanlah langkah-langkah yang
harus kamu lakukan untuk memperbaikinya. Dan yang paling penting,
segera ambil langkah pertama. Jangan menundanya sampai kamu merasa
benar-benar siap.
6. Kenali dan kembangkan terus
kelebihan dan keistimewaanmu. Bersyukurlah kalau kamu bisa
main musik karena banyak orang yang tidak dikaruniai kemampuan
main musik.Nikmatilah hobimu membaca karena itu bisa menambah
pengetahuan dan memperluas wawasanmu. Kembangkanlah kemapuan
bidang-bidang yang kamu sukai dan kuasai. Semakin berkembang potensi
dirimu , maka akan semakin mudah terkikis perasaan malumu.
7. Sadarlah kamu mempunyai hak yang
sama dengan orang lain, sekalipun engkau terlahir dari sumber
kegelapan. Dan pergunakanlah hakmu tanpa keraguan. Kamu mempunyai
hak untuk memilih dan memutuskan apapun yang kamu kehendaki. Kamu
juga punya hak untuk meminta meskipun orang lain punya hak untuk
menolak, begitu juga sebaliknya. Prinsipnya ada keseimbangan antara
hak dan kewajiban.
8. Doronglah diri kamu untuk
menanggalkan gelar sebagai pemalu. Lakukanlah hal-hal yang selama
ini kamu hindari karena dihambat oleh rasa malu . Kalau kamu selalu
menolak ajakan untuk pergi kekaraoke,mulailah berkaraoke. Kalu kamu
menghindari tempat fitnes atau senam mulailah mendaftarkan diri
untuk bergabung. Kalau kamu selalu menjadi peserta rapat yang tidak
bersuara, mulailah kemukakan pendapatmu dsb. Pada tahap awal akan
terasa kaku dan dipaksakan , tapi lama-kelamaan akan terbiasa dan
rasa percaya dirimu akan tumbuh.
9. Bergembiralah kalu kamu
mengalami kemajuan, tapi jangan putus asa kalau kamu tidak melihat
perubahan yang berarti. Tidak ada jalan pintas untuk mengatasi rasa
malu, semuanya harus melalui proses yang panjang. Namun pengorbanan
dan perjuangmu tidak akan sia-sia karena ketika kamu tidak lagi
menjadi orang pemalu , kamu akan lebih percaya diri dan lebih
bahagia.
10. Bila perasaan malu yang kamu
alami terasa aneh, sulit ditelusuri dan betul-betul berada diluar
kontrol kamu , sebaiknya kamu bicarakan secara terbuka dengan
orang-orang yang kamu percayai. Kalau masih tidak menemukan
solusinya , berkonsultasilah dengan bantuan orang lain , kamu bisa
melihat persoalan dengan lebih obyektif. Hindari lari dari
permasalahan dengan memakai Narkoba, selain hanya sesaat dan tidak
ada gunanya serta dapat merusak diri sendiri...rasa percaya diri
adalah usaha dalam diri yang timbul berkobar, meledak-ledak, guna
mengukir cita dan impian hidup, semua itu dapat tercapai dengan
bantuan dan tuntunan jiwa/ akal yang sehat.
Home
|